Yoga für werdende Mütter (Yoga in der Schwangerschaft)
In diesem Kurs werden Atemtechniken erlernt, welche eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist haben und für die bevorstehende Geburt stressreduzierend und schmerzlindernd sein können. Es wird stets auf ein achtsames Körperbewusstsein beim Ausüben der Körperhaltungen (Asanas) wertgelegt. Beschwerden, wie beispielsweise Rückenschmerzen, können durch regelmäßiges Praktizieren sehr gut gelindert werden.
Das gemeinsame Singen bzw. Hören von Mantras (wenn Interesse besteht), das Halten der wichtigsten Mudras und geführte Meditationen runden die Einheiten ab. Die erlernten Techniken sollen den werdenden Mamas helfen, sich auf ein positives, selbstbestimmtes, ganz individuelles und freudiges Geburtserlebnis einzustellen.
Bitte bring‘ eine Matte, eventuell eine Decke und einen Polster mit. Ich freue mich auf Dich!
Yoga – Zeit für mich: Kräftigung und Dehnung des Körpers
Wir erlernen in diesen Einheiten, den Körper bewusst wahrzunehmen, auf seine Grenzen einzugehen und ihn dennoch auf eine individuelle Art und Weise achtsam und liebevoll herauszufordern. Es werden alternative Schwierigkeitsgrade der einzelnen Posen (Asanas) angeboten, damit jede Person ihre Herausforderung finden kann.
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der Kräftigung und in der Dehnung des gesamten Körpers sowie im bewussten Umgang mit dem Atem, sodass der Körper vom stressigen Alltag abschalten und zur Ruhe kommen kann. Verspannungen werden durch regelmäßiges Üben der Asanas als positive Begleiterscheinung reduziert und die Beweglichkeit des Körpers bleibt erhalten. Der Unterricht besteht vorwiegend aus Hatha Yoga, es fließen jedoch auch Elemente aus Kundalini sowie Vinyasa ein.
Bitte bring‘ eine Matte und eventuell eine Decke mit. Ich freue mich auf Dich!
Mum & Baby Yoga
Mütter finden in diesem Kurs Zeit für sich und Ihre Gesundheit Gutes zu tun und gemeinsam mit ihren Babys zu praktizieren. Die Babys erhalten zu Beginn jeder Einheit eine wohltuende Massage bzw. angenehme Berührungen, sodass sie sich beachtet und integriert fühlen und mit Spaß bei der Sache sind.
Die Babys werden in die einzelnen Positionen spielerisch einbezogen und können bereits erste Bekanntschaften mit Gleichaltrigen schließen. Mamas können Erlebtes austauschen, es entstehen Freundschaften und oft bleiben diese weit über den Kurs hinaus bestehen.
Bitte bring‘ eine Matte, Lieblingsspielzeug für Deinen Schatz und eventuell eine Decke mit. Ich freue mich auf Dich!